顔は地道に筋トレ＆リンパマッサージを続けるべし【舞台女優の美容術#37】

鏡を見るたびに気になるのは、顔のたるみやシワ。7倍ミラーを使うようになってから、メイクするときにイヤでもしっかり見えるようになってしまって……ものすごく気になってます！笑

そこで最近力を入れているのは、顔の筋トレとマッサージです。

少しずつでも続けるべし

実行のタイミングは、夜のスキンケア後。まんべんなく、いろいろな部位を意識したいので、本やyoutubeで調べながらいろいろな顔筋トレやリンパマッサージをやっています。

YouTubeだとその日に気になるパーツを検索することが多いです。ある日は「ほうれい線」、また別の日は「フェイスライン」などなど。

ルールは1日1回は必ずやること。やる気があれば10分以上やることもあるし、疲れている日は1〜2分ですませることもあります。動画を見る気力もないときは、スマホを見ながら唇をすぼめてぐるぐる回したり、テレビを見ているときにエラの下をぐりぐりしたりする「ながら」作戦を決行。

習慣にすることが大切だと思うので、長さよりも毎日やることを意識しています。

実際、筋トレやマッサージを習慣にしてから顔が引き締まってきたのを実感しているので、効果はあると思います！（あくまでも個人の感覚ではありますが）

何からスタートすればいいかわからないという方は、ぜひマッサージからはじめてみてください。（顔の筋肉は普段から使っていて固くなりやすいので、ほぐす習慣を身につけた方がいいらしいのです！）

・耳をつかんでまわす
・耳の前後を上下にさする
・頭皮をほぐす
・エラ下、頬の下、顎の下をぐりぐりする（意外なほど痛いです！）
・鎖骨や首をさする

こんなことを隙間時間にやるだけでも、少し顔がスッキリしますよ！

執筆・撮影：五條なつき
(c)Rrose Sélavy